怎样正确跑步

生命在于运动，运动对于人体的生命的好处，是说不尽的。尤其对于长久沪蝠喵杰坐着不动的上班人士而言，更要进行合适的运动。跑步，是所有运动中，最直接、最有效的方法。那么， 如何跑步才科学呢？

2、跑步是一种锻炼全身的运动，得到全世界运动人士的提倡。每年，世界上都会进行各类大大小小的跑步比赛。比如长跑马拉松。

4、常年进行跑步的人士，身体健康，形体优美，精神愉悦。在工作上、学习上、生活上，都能自然应对。

正确跑步

1、跑步要保持头与肩的稳定。头要正对前方，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，不要含胸。

3、从颈部到腹部应当保持直立，不要前倾或后仰，这样有利于呼吸。并且能够保持平衡和调节步幅。

5、跑步动作要领是大腿和膝用力前摆，而不是往上抬。腿不要做任何侧向动作， 前摆要正。

2、跑步的时间段，最好在上午9点到11点易七淄苷之间，或者下午3点到5点之间。这个时间段阳气上升，跑步能将阳气散布全身。

4、跑步前，最好先做一些热身运动。比如拉拉腿，扭扭腰。