补脑需要吃啥

1、首选食物是鱼。因为鱼头中含有丰富的卵磷脂，它能增加人的记忆力、延缓衰老等；

2、核桃，它含有不饱和脂肪酸，长期食用，有消除脑疲劳、增强记忆等功能；

3、鸡蛋，它含有丰富的蛋白质和卵磷脂等，对神经发育起到非常重要的作用，增强记忆力等；

4、牛奶，它含有优质的蛋白质、钙、钾、磷、维生素D等，都是大脑所需的营养；

5、葵花子，它含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素及维生素E,都起到一定的补脑作用；

6、南瓜，它含有的维生素A含量胜过绿色蔬菜，有减少神经衰弱、提高记忆力、清心醒脑等功能

7、海带，它含有丰富的亚油酸、卵磷脂等，有健脑等功能。