补脑需要吃啥

1、首选食物是鱼。因为鱼头中含有丰富的卵磷脂，它能增加人的记忆力、延缓衰老等；

3、鸡蛋，它含有丰富的蛋白质和卵磷脂等，对神经发育起到非常重要的作用，增强记忆力等；

5、葵花子，它含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素及维生素E,都起到一定的补脑作用；

7、海带，它含有丰富的亚油酸、卵磷脂等，有健脑等功能。