健康减肥的方法

1、吃粗粮和细粮，可以保护牙齿；增长智力；防治心脑血管疾病；治疗便秘；减肥。

2、吃饭前喝一杯水或一杯茶，喝茶可以提神，利尿，自然也有减肥的功能

3、定时锻炼，运动减肥很健康，建议每次运动时间在1小时左右，每天可以多次（≥１小时） 运动减肥，这是最健康的减肥方式

5、多喝牛奶，晚上睡觉前喝牛奶,有助于睡眠...睡眠质量好也有助于减肥！