怎样运动的效果会更好

说到运动，其实我前几篇文章都已经说过许多关于运动的常识，但是我在这里要说说怎样运动的效果会更好，如何搭配好饮食来达到事倍功半的效果。相信你看了这篇文章之后，你对运动就并不感到厌恶了，因为运动的坚持真的会改变一个人很多，你会收到意想不到的收获的。

工具/原料

运动必备的器材

运动的类型

1、首先，我来介绍一些常见的运动的类型。运动主要分为无氧运动和有氧运动。其实，一般人都会纠结于是先无氧运动后有氧运动或者先有氧运动后无氧运动，区别其实是很简单，请看下面我对无氧运动和有氧运动的具体介绍。

有氧运动

1、上面介绍了无氧运动，那么我现在介绍有氧运动。有氧运动就是持续的运动三十分钟以上才燃烧脂肪的运动。就比如常见的:跑步、跳绳、骑自行车、游泳等这一系列持续时间比较长的运动都称为有氧运动。

2、当然不光光只有游泳真的可以消耗更多的热量，骑动感单车也是很不错的选择。动感单车也同样能帮助消耗更多的热量，那么骑法是需要注意的，可以先慢骑十分钟，再就使出劲快速的踩单车（记住:要使出全身劲），这样反复练习，踩上一个小时也同样能达到不错的效果。