胖子怎么变瘦

1、作为一个胖子，首先要明白胖子也有胖子可爱的一面;所以要正确面对自己，没有必要为了自己的身材而耿耿于怀、苦恼。但是为了自己的身体健康，经常坚持运动是很有必要的。

2、首先，饮食要适量，不要暴饮暴食。除了晚上吃的少一点之外，其它时候只要八九分饱就可以了。在减脂肪的同时也要保持正常的饮食。

3、有些人吃的不多，也经常运动但就是体重下不来，这个可能是你的体质是易胖体质。这个时候就需要你坚持运动了，只要坚持，相信你的体重会如你所愿下降的。

4、胖胖的人们平时要少吃一些油腻的食物，不然你的皮层脂肪会越积攒越多，平时我们要多吃些清淡的食物对于我们的身体也会有很多好处。

5、运咿蛙匆盗动方面什么的，可以采用多种形式锻炼。例如：跑步、肚皮舞、慢走、仰卧起坐、体操、广场舞......等等。游泳是对于肥胖者最省力最减肥的运动形式，因为它的消耗的卡路里相当于陆地的3踣猞氯凉倍，而且最关键的是她可以塑造身形，不会长肌肉。不过这需要胖胖们的长久坚持。偶相信胖胖们是最棒的！