10种能延长男性寿命的方法

1、不再吸烟：死亡危险降低200%

提起吸烟，90%患肺病的都会闻风丧胆。据世界卫生组织调查，在工业发达的国家中有四分之一的肺部癌症者，吸烟的占90%;死于支气管炎的，吸烟的占75%;死于心肌梗塞的，吸烟的占25%。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。

2、远离酒精，珍惜生命：死亡危险降低85%

中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇油”，每天喝一升半左右的啤酒维持五年，你的肝脏就饱受摧残，一个夏天的豪饮，你的肝脏系统需连续“加班”12个月。

3、保护肾脏，就喝水那么简单：死亡危险降低80%

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%，但其实70%的人都不会饮用足量水。

4、晒太阳别忘了防晒：死亡危险降低50%

每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质，维生素D和碳酸钙还是人体健康双响炮。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

5、多吃牛肉：死亡危险降低29%

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。牛肉中的维生素B含量浓度正好清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

6、防癌抗癌硒当道：死亡危险降低48%

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。补硒多吃坚果，给大家透漏一个信息，广西巴马即将申请“富硒元素”大区，所以不得不推荐巴马第一仁“火麻仁”，每天食用火麻糊，延寿健康。

7、喝些红葡萄酒：死亡危险降低50%

男人经常在紧张压力下生活很容易得心血管病，在合理饮用范围内，葡萄酒能提高血液中高密度脂蛋白的浓度，防治动脉硬化。葡萄的表皮中还富含抑制癌细胞的发展的白藜芦醇，一周喝四杯到八杯预防各种癌症，但提醒各位，过量有害别酗酒哦。

8、预防前列腺病，多食火麻油：死亡危险率降低40%

火麻油含有的必需脂肪酸是前列腺素的前驱物，他能使得心率正常、血压稳定、胆固醇代谢快与免疫力增强，适合高压力的男性同胞。另外，亦/舒堂火麻油含有84%对心脏有益的单链不饱和脂肪酸，有条件的家庭不防多吃。

9、木瓜可是维C之王：死亡危险降低36%

单位青木瓜维C可是苹果的48倍!每天食用200克，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半，同时把体内自由基洗刷一遍。

10、维生素E：死亡危险降低16%

健康长寿可少不了维生素E。美国的研究者发现，维生素E可以阻止肺部疾病。含维E的数坚果、植物种子为王，芝麻、葵花籽不错。所以，多嚼一些种子吧。