饮食减肥方法

1、暂时不要吃太多的碳水化合物。胰岛素，一个导致你储存脂肪的荷尔蒙，就是由赢悲苍璩摄取大量的碳水化合物所激发的，而当你因为摄取较少碳水化合物而胰岛素分泌少，你的身体会开始燃烧被储存的脂肪。

2、吃大量蛋皈寿凿几白质。不管你是纯素食者，鱼素者或是自由主义者，有一项营养素是你绝对摄取不够的，那就是蛋白质。蛋白质会加倍你快速减肥的功效。第一，他能让你产生饱腹感，第二，会增加你新陈代谢的速度，让你多燃烧80-100卡路里。

3、吃大量的低碳水化合物蔬菜类。它们不止提供维他命与矿物质，它们也含有丰富的纤维质，让你不容易有饮食冲动。如青花菜、菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜与小黄瓜。

4、在用餐前喝水。研究显示，用餐前半小时喝水可以帮你少摄取44%的卡路里。

5、不要害怕高品质的脂肪。高品质的油脂类对于你的激素健康是很重要的，以及新陈代谢的提升。如椰子油、牛油果以及橄榄油与鲑鱼和鸡蛋内的Omega3脂肪都对于健康非常重要。

6、吃水果时尽量不要只吃汁，把渣都丢掉。这样你就把很好的营养和纤维素过滤掉了，而剩下的果汁里的糖分比例就会变高。