怎样保护牙齿的健康

1、养成良好的口腔卫生习惯：要做到早晚刷牙，饭后漱口，睡前刷牙可以有效减少食物残渣在口腔中繁殖和滋生，减少牙菌斑的形成，也有利于预防龋齿。

2、均衡的膳食：均衡饮食能为牙龈组织与牙齿提供重要的浜你渑婧营养成分和矿物质，这些都是保持牙齿坚固、预防牙龈疾病所必需的。此外，硬质、纤维丰富的食物或粗粮能帮助清洁牙齿，防止咀嚼肌功能祯馇竽泵衰退。而软质、粘性的食物则容易残留在牙槽内及牙缝间，从而产生更多的齿菌斑。

3、牙齿锻炼：经常叩齿和牙龈按摩，进食时充分咀嚼，使牙齿稳固。

4、去除不良嗜好：吸烟容易出现牙石，烟草中的有害物质使牙龈红漆骜都剡肿，牙龈袋形成及牙齿松动。用牙齿咬硬物能使牙齿磨损，例如用牙齿咬啤酒盖。咬手指、咬唇及伸舌、舔牙等不良习惯可造成牙颌畸形。

5、定期进行口腔检查：每半年或者一年到口腔医生处检查一次，若发现牙齿疾病要及时的治疗，也方便掌握孩子的牙齿成长状况。

6、及时治疗。出现牙齿畸形、龋齿、牙周炎等牙齿疾病时，应及早去医院矫正治疗。