吃什么才补脑

在我们生活里有很多补脑食物,经常食用以下常见的食物,，对健脑很有的好处。

吃什么才补脑

1、掖顿洮芩海带　　在我们脑海中海带含碘丰富食物，可以助于血管的排污和维持身体酸碱的平衡，抵抗疲劳。不过海带里还含有很多的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神，海带和其他海藻类是一样，都是含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

2、　2、香蕉　　磷是被称为智慧之盐，而且香蕉中含有大量磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳的来源，还是含有丰富的矿物质和优质蛋白质物，其中含量最高的是钾离子，一根中等香蕉里就含有450毫克的钾。吃香蕉可以健脑明目提神。虽然香蕉里营养丰富，不过香蕉的热量比较低，所以大家不用害怕吃多

3、　3、鸡蛋　　我们都是知道鸡蛋里含有着丰富的蛋白质。而鸡蛋黄中有着非常多的卵磷脂和胆固醇等物质，对我们大脑的神经发育起着非常重要的作用。拥有健脑益智和提高强记忆力的作用。

4、　4、芝麻　　打芝麻捣烂，加入少量的白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1-2次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可以收到较好的补脑效果。

5、大枣　　大枣每100-150克中含维生素C高达380-600毫克，被称为天然的维生素C丸。维生素C可以使大脑功能敏锐，可以加强脑细胞的蛋白质功能，促进脑细胞兴奋

6、6大豆 大豆和豆制品中含有约50%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们中含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是最好得补脑食物。