三月不减肥四月徒伤悲，日常你该怎么办

1、不要为了瘦身断食，而要让饮食合理均衡。好多姑娘为了快速瘦身，一天干脆吃两根黄瓜过活，这样的办法不但影响工作，也影响正常生活，更影响身体健康。合理的瘦身饮食原则应该是粗粮为主、蔬菜为辅、吃七分饱。这样即不会影响人的精力，也不会影响人的体重哦！

3、保证睡眠。睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，研究表明体内生长激素分泌不足会让体重升高，而这种生长激素只有夜间睡眠时分泌，能加速体内脂肪的燃烧。所以要想保持好身材，充足的睡眠也是很重要的。

5、不要喝饮料。饮料里含有大量的糖份会为身体额外增加大量热量。一瓶600毫升的可口可乐，含糖量是63.6克，相当于13颗方糖。但一天健康的摄糖量是多少呢？成人每日糖摄入量应该控制在25克以内，约5颗方糖。想想多出的糖都会变成身上的肉，这要跑多远才能减下去啊？