不同年龄段的人，如何护眼

护眼不仅仅有方法之分，还有年龄之分。不同年龄面临的环境不同，眼睛受到的外界刺激就会不同，护眼方法也会随之产生差异。保护眼睛是我们每个人一生的课题，不舅端魍蒗论是人生的哪个阶段，都有不同的护眼重点。下面就看看，我们到底该怎么做吧。

幼儿时期

1、孩子们在生活中，要多吃对眼睛有好处的食物，比如一直受大众认可的护眼食物：青椒、胡萝卜、南瓜等，它们含有丰富维生素A，有助于预防夜盲症。

2、学习方面，要养成良好的用眼习惯，端正读写坐姿，有助于预防斜视和弱视，对脊柱的发育也有好处。

3、家长还需要为孩子制定时间规划表，保证孩子在用眼后，有适当休息和放松的时间。营养均衡也要跟上，确保孩子眼睛能够摄取营养元素，从而增强眼睛的抵抗力，达到保护眼睛的效果。

青少年时期

1、对学业繁重的青少年来说，要学会劳逸结合，记住“三个二十”法则和“三个一”姿势。学习之余，坚持户外运动，让眼睛有一个放松舒适的过程。

2、沉迷于电子产品的青少年，就需要加强自我管控，提高自控力，制定相应的计划表，减少电子产品对眼睛的伤害。

成人时期

1、经常按摩穴位，适当坚持眼保健操，可以有效缓解视疲劳，保护眼睛。工作时，保证工作环境光线充足；工作间隙，注意远眺休息、眨眼放松，以防眼睛受到刺激，产生干涩、刺痛、视线模糊等干眼症症状。

老年时期

1、老年生活几乎是离不开茶水的，晨起喝一杯菊花茶，可谓是提神醒脑，同时也熹栳缂靖能清肝明目。平时爱好阅读、书法的老年人，也要注意保护眼睛，多按摩眼睑、太阳穴，不仅可以有效预防老花眼，对预防白内障也有一手。

2、与成年人不同，老年人的咀嚼能力较差，在食用对眼睛有帮助的食物时，要注意对食物进行细致加工，或者是以其他食物代替。例如，可以用豆浆来代替大豆，很方便进食和吸收营养，有助于预防夜盲，维护夜间视力。