怎样才能克服拖延症

1、制定的目标太大了容易引发拖延症。设定的目标太大、太笼统，不知从何着手，心态变化是这样的：犹豫→烦躁→畏惧→一拖再拖。如果把大目标分解成多个小目标来完成，实现起来就要容易得多。

3、利用好碎片时间学习有两个好处：第一，因为被设定了严格的时间限制，容易被迫提升学习效率。比如，还有20分钟就该睡觉了，为了20分钟记10个英语单词，大脑立即兴奋起来，效率特高。

5、保护好自己的时间，注意对一些不重要的事情说不。比如把事情分成四大类：重要且紧迫的事情、重要但不紧迫的事情、不重要但紧迫的事情和不重要也不紧迫的事情。我们首先完成的应该是重要且紧迫的事情，然后努力完成重要但不紧迫的事情，少浪费时间在不重要且紧迫的事情和不重要也不紧迫的事情上。

7、拒绝颓废，尽情享受属于自己的时光。拖延症患者常见的缺点：学习时想着玩耍，玩耍时想着学习，学习时效率低下，玩耍时不能尽兴。所以，无论学习还是玩耍，请尽情享受属于自己的时光，心无旁骛。学个踏实，玩个痛快。