在不同环境中运动应当注意什么

1、热环境夏日炎炎，室外的温度可能已经达到了三十几度，人体的散热方式主要是传导、对流、辐射以及汗液蒸发，这些都是我们在高温中运动的保障，但是我们在运动时身体的产热也大大增加，大约是安静时的20韵簿儒回~25倍，大量的热量如果在我们体内无法排放出来，那么我们身体的稳定状态就会被打破，热痉挛（抽筋）、热晕厥（中暑）等不适就会随之而来。为避免运动性热疾患的发生，在夏季运动应当尽量选择上午10点前或傍晚，选择透气性好的衣物，注意补充水分、盐分和休息，运动后不可立即吹冷空调，饮水应坚持少量多次原则，若出现不适应立马停止活动，采取相应的应对措施。

3、高原环境当海拔高度增加时，气压随之降低，氧分压也降低，太阳辐射增加，这些都对人体的运动能力有着很大的影响。人体容易出现倦怠、头痛、恶心、虚脱、睡眠紊乱和呼吸困难乃至心力衰竭等症状。在高原运动之前应进行医学检查，并提前进行无氧适应训练（如短跑等剧烈运动），在高原运动要严格控制锻炼的强度和时间，并注意饮食，以糖类和蛋白质以及维生素多的食物为主，少吃多餐，还要注意预防感冒。冬季注意防寒、防冻伤。