喝水的5大误区

1、口渴了才喝。一般情况下大家都会犯这个错误，当我们的细胞感觉到缺水的时候，身体是不会感觉到渴感的，只有当人体缺水到一定程度，才会向我们的神经发出信号，让我们感到口渴，提醒我们去喝水。喝水要隔一段时间就喝，不能等口渴了才喝。

3、水喝越多越好？虽然水对于我们来说很重要，但是也不可毫无顾忌使劲喝，因为我们肾脏的排出能力是0.7~1.0 L/小时，当喝入的水超过这个量时，可能引起急性水中毒，并可导致低钠血症。一般这种情况多见于某些疾病如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等，正常人很少发生水中毒。但有的人为了避免中暑，在短期内摄入大量水分而钠盐摄入不够时也可导致低钠血症。水中毒时，可因脑细胞肿胀、脑组织水肿 、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退，重者可发生渐进性精神迟钝、恍惚、昏迷、惊厥等，严重者可危及生命。因此，最好的饮水方式应是少量多次，早晚各饮1杯，大概200mL左右，其他在日常时间均匀分布，成年人可以用茶水代替一部分白开水，老年人和儿童更应该少量多次地饮用，不可一次喝太多。尤其是晚上这杯水，最好是分多次少量缓慢喝下，剩下的放保温杯里置于床头，备于夜间口渴时饮用。

5、瓶装水都一样？随着我们生活水平的提高，现在除了白开水以外，还有很多桶装或瓶装的矿泉水、天然水和纯净水等，这些又是什么水呢？一般来说矿泉水、泉水其所含矿物质与其所处的地质有关，如果该处地质某矿物质含量超标或者含量缺乏，那长期饮用该水就可能会造成该矿物质的过量或缺乏；而矿物质含量较少的纯净水因其“纯净”也可能会造成微量元素缺少，而且长期饮用包装水其费用也高。