怎么减肥，减掉大腿上的赘肉

1、其实骑自行车是一个非常有用的减肥方法，健康，提高心肺的功能，提高身体的平衡力。还可以很有效的瘦腿，是一个非常实用的方法。每天骑30分钟就可以减掉大腿上的肥肉。

3、手拿重物，哑铃，如果没有可以拿两瓶小的矿泉水，屈膝下蹲向前迈步，来回变换左右腿，每天坚持20分钟，每一次下蹲保持姿势5秒钟再起来，持续下去一个星期会有很大的变化，这个运动主要是瘦腿，非常有效。

5、深蹲运动，对瘦腿是非常有效的，每天坚持15分钟，效果很明显，人也会变得很有精神，最关键的是，它不光是瘦腿还可以提臀，对臀部的塑形很有效果。

7、跳绳可是对瘦腿和减肥非常有帮助的，不光是对减肥，塑形而且还提高人的心肺功能，对整个身体的机能有着大大的提高和帮助，瘦腿那是更不用说了。真是减肥中的秘炉慕法埋密武器，但是贵在坚持每天早中晚每次坚持10分钟，坚持每天3次即可，一个星期以后你的身材会非常标准，精神和体能都有着很大的提高。