夏季如何恰当饮水

1、注意补水时间。早起一杯温开水，有利于胃部蠕动消化；餐前餐后一小时都可以适量饮水，补烫腥治奁充身体所需水分；晚上九点一杯温开水或牛奶，有利于睡眠。睡前不宜再喝大量水，否则在第二天容易造成水肿。

2、注意补水间隔。每次少量，一天多次是最好的喝水频率。水要小口小口喝，不能太急反而容易咳嗽或腹胀，造成心脏负担。

3、注意补水量。在夏天，一天七八杯水是有必要的，因为身体出汗需要大量水分，而且喝水时不能过猛。但不能因为热就过度饮水，容易使肾负担过重，引起水中毒。

4、注意水温。温开水是最适宜的，冷水容易使肠胃受到刺激，热水又会损伤口腔食道粘膜。

5、注意选水种类。最好的就是温开水，也可以选择富含矿物质的水，有添加剂的果味饮料要少喝，里面不能补充人体所需营养元素，而且会越喝越渴。