瑜伽体式：10个锻炼核心力量的瑜伽体式

1、1.猫式-弓起背部，同时低头，双手支撑地面。

3、3.船式 –呼吸10次，腰背保持挺直

5、5.侧平板式 – 身体向上侧翻，重心靠一只手支撑，另一只手向上高举。

7、7.海豚平板式– 手肘位于肩部下方，身体保持一条直线。

9、9.乌鸦半式–对上肢力量与核心力量的要求较高，循序渐进练习