科学坐月子需要注意的“雷区”

1、错误陋习——不可盲从及指导意见1、不刷牙建议用温水漱口刷牙，孕期和产后应该比平常更注意清洁牙齿。2、不下地建议产后应该适当下床活动，不能一直静卧，否则不利于恢复。3、不能开窗建议每隔隔氆吠割几个小时室内通风十几分钟，如果室外风大，通风时可先去别的房间。4、不能吃水果蔬菜建议产后要多吃些蔬菜水果，别吃寒凉性水果，如果是寒冷季节，水果宜温水烫几分钟后再吃。产后饮食忌油腻宜清淡。5、不能沾水、不能洗澡建议产后身体清洁很重要，建议水温40度以上，快速洗完擦干，切忌沾冷水。6、不能剪指甲毫无科学依据可言，指甲太长不卫生又容易伤到宝宝。7、不能喝水建议第一周少喝水有必要，但绝对不是不喝水。女性于怀孕生产时易丧失气血，造成产后会感到口干舌燥，所以应该要适量的补充水分。水分还可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，防止恼人的便秘问题。8、补品多多，来者不拒老人们信奉的“催乳补品”猪蹄、鲫鱼、鸡汤等确实有助于“发奶”，但奶水过多，淤积在乳房，排出不畅，滋生病菌，也容易导致乳腺疾病。如果产妇奶水较充盈，催乳补品则无须频繁摄入，正常饮食即可，如果奶水不足可适当荤素塔配补充营养，或引用月乃汤进行调理，不可盲目进补。坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，对于新妈咪来说，有些事物不但不宜在哺乳期食用，还可能会引起“回奶”的。比如，产后喝红枣桂圆汤、鸽子汤等，都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。

2、正确科学——靠谱可以借鉴1、不能流眼泪产后保持好心情非常重要，伤心流泪不利于身体恢复。2、不能看书、玩手机、看电视但也不是说绝对不行，一次十几分钟问题不大，长时间盯着屏幕或书本容易眼睛疲劳。3、不能给宝宝洗澡产妇月子里宜尽量减少沾水次数，给宝宝洗澡是个力气活，还是交给家人去做更好一些。4、不能站着喝水喝汤吃东西有一定道理，偶尔为之问题不大，产后不宜久站，建议多休息为主。5、不能光脚穿鞋产后不宜受凉，尤其是脚跟、膝关节、肩背等处，不然容易受寒气侵蚀，日后落下风湿病。‍

3、休养环境●产妇的卧室要保持清洁、舒适、安静、方便、阳光充足。●适宜室温22～25℃，湿度50～55%●如果使用电风扇和空调，应避免吹到产妇●要经常开窗换新鲜空气，注意勿让产妇直接吹风●预防产后中暑★休息●保障足够的睡眠有利于体力和心理的恢复。●休息时间与宝宝的作息时间保持一致●要保证每天8～9小时的睡眠●卧床姿势宜经常变换●避免长时间仰卧，以防恶露排出不畅●会阴有伤口者，多向伤口的对侧保持卧位或坐位