运动后肌群拉伸有哪些方法.
1、肌肉伸展拉伸分为主动拉伸和被动拉伸两种。
2、主动拉伸简单易行，不需要搭档或道具。
3、每个部位的拉伸时间建议为15-30秒。
4、保持匀速呼吸，不要憋气。
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1、肌肉伸展拉伸分为主动拉伸和被动拉伸两种。
2、主动拉伸简单易行，不需要搭档或道具。
3、每个部位的拉伸时间建议为15-30秒。
4、保持匀速呼吸，不要憋气。