如何养成晨跑的习惯

一日之计在于晨，能够把握好早上的人，才能更好把握自己的人生。早上建立一个晨跑习惯，对于我们一生都受益，那么如何养成晨跑的习惯呢？

制定晨跑计划

1、首先需要给自己制定一个晨跑计划，想明白自己晨跑的原因，思想工作先做好。晨跑习惯属于身体习惯，要真正去建立需要3个月的时间，那么在这三个月时间每邗锒凳审个阶段都会遇到不同程度的困难。第一阶段：反抗期（1-3周）第二阶段：不稳定期（4-10周）第三阶段：倦怠期（10-12周）

开跑反抗期原则

1、这里有个原则，那就是不给自己定所谓的目标，每天只要起床跑了就算完成任务，给自己最低的目标。特别是在反抗期内。

开跑倦怠期原则

1、进入倦怠期，这个时候坚持跑步也快三个月了，习惯就剩下最后的收尾了。这个时候放弃其实不太容易，但是依然会倦怠，那么给自己一些奖励。比如买自己想要的一个产品。但是依然要坚持每天都要跑。可能会动用意志力。