如何养成晨跑的习惯？

1、首先需要给自己制定一个晨跑计划，想明白自己晨跑的原因，思想工作先做好。

晨跑习惯属于身体习惯，要真正去建立需要3个月的时间，那么在这三个月时间每个阶段都会遇到不同程度的困难。

第一阶段：反抗期（1-3周）

第二阶段：不稳定期（4-10周）

第三阶段：倦怠期（10-12周）

1、给自己准备一套运动服，这样让自己更有晨跑状态。

给自己的手机闹钟定好，刚开始时候，最难的就是起床，所以需要闹钟小助手。

这两样准备好，就可以上路了。

1、这里有个原则，那就是不给自己定所谓的目标，每天只要起床跑了就算完成任务，给自己最低的目标。特别是在反抗期内。

1、进入不稳定期时候，其额个时候习惯已经初步在建立，但是总会因为各种事情打乱，那么依然还是要坚持每天都跑，并且这个时候要给自己定目标，不可像过去那样，跑了就算。

身体已经适应一个强度，需要把目标往前推进。

1、进入倦怠期，这个时候坚持跑步也快三个月了，习惯就剩下最后的收尾了。这个时候放弃其实不太容易，但是依然会倦怠，那么给自己一些奖励。比如买自己想要的一个产品。

但是依然要坚持每天都要跑。可能会动用意志力。

1、当三个月晨跑结束以后，晨跑的习惯就会像呼吸一样简单了。恭喜你终于养成了一个好习惯，那么在接下来可以给自己制定一个新习惯咯！