杏子对人体的健康益处

1、杏的营养成分

114克 杏含有：

▲卡路里： 60

▲钙： 15毫克

▲脂肪： 1克

▲碳水化合物： 11克

▲钠： 2毫克

▲蛋白质： 2克

▲糖： 14.3克

2、杏是一种强大的抗氧化剂，有助于对抗细胞引起自由基的伤害。这些自由基也会伤害眼睛晶状体，常吃杏子可以防止这种可能性。

3、自由基也会导致白内障或损害眼睛的血液供应，这可能会导致黄斑变性，这要归功于它们富含维生素A。

4、杏的纤维对结肠健康有很大的好处，同时也有助于对抗心脏病。含有番茄红素的维生素C的组合也很丰富，可以预防心脏病，中风，甚至多种癌症。

5、干杏中含有大量的钾，钾可以预防高血压，也可以治疗便秘。可溶性杏纤维控制血糖水平，而这种水果的好处还包括在体内建立能量资源和铁。

6、主要的营养素和维生素是：维生素A，维生素C，，纤维。也是一种极好的矿物质来源，如钙，磷，铁和微量的钠，硫，钾，锰，钴和溴，是卡路里和脂肪最健康的水果之一。