疯狂甩肉！快速减肥，你不看看吗？

1、减肥最佳时间：

7:00~8:00起床后先喝一杯温水，有助于身体排毒，改善消化功能。

早餐一定要吃！一天之计在于晨，早餐不要吃油炸的食物，以清淡为主。

9：00~11:00可以做一些伸拉运动，不要喝碳酸饮料，多喝柠檬水。

12：00~13：00午饭时间可以多吃一些西兰花、冬瓜能够清除身体垃圾。

13:00~15:00休息半个小时，睡觉时身体会分泌一种食物可消耗脂肪，这个时间段可多吃水果和坚果。

1、15:00~17:00多喝水，可以促进身体新陈代谢。

17:00~18:00适合做适量的运动，例如：跑步、骑车。

18:00~19:00晚饭一定要少吃，也可以吃一些水果或者牛奶。

19:00~23:00睡觉前就不要吃东西了，身体消化不了。

23:00~7:00就必须要睡觉了，不可以熬夜哦！

1、下面给大家推荐一些适合减肥的食物：

蔬菜类：燕麦、玉米、小米、魔芋、红薯、南瓜。

水果类：草莓、猕猴桃、柚子、柠檬、苹果、火龙果。

肉类：鸡胸类、鱼肉、虾、瘦猪肉。

1、不建议吃的：

蔬菜类：土豆、山药、花生、莲藕、豌豆、芋头。

水果类:牛油果、葡萄、榴莲、龙眼、荔枝。

肉类：肥肉、培根、烧鸡、烤鸭、烤肉。

1、还有一些减肥小知识：

少吃冰的，代谢慢了自然会胖还会肿。

少喝饮料，尤其是碳酸饮料，含糖高。

少吃油炸类，必须吃早餐。

每天喝1700~2000ml水，促进新陈代谢。

多运动，多吃水果、蔬菜，坚持饭后散步。

1、喝热水是减肥的，喝温水是排毒的，喝凉水是增肥的。

减肥最重要的是坚持，拒绝暴饮暴食。

饮食均衡，营养搭配

大家一定要坚持，相信你会成功，瘦成一道闪电。