情侣互动伸展运动

1、肩膀减压运动坐在椅子上，头向侧面倾斜，落到另一侧的肩上。搭档用手固定肩部和头部。用力逆向抬起来。搭档推到头部，将肩部按压下降，伸展肩部和脖颈。左右交替进行。

2、肩部内侧肌肉减压运动仰卧，一侧手臂的手臂和胳膊肘弯曲90度，立起前手臂。搭档将手臂和手关节固定。做伸展运动的一方将前手臂用力放下至前方，放松不用力。搭档将前手臂放至后方，伸展肩部肌肉，左右交替进行。

3、背部伸展运动长期从事文案工作，久坐办公室的你，一定要做做背部伸展运动。平放腿部坐下。搭档在讳求藜派背后协助，将手放在背部的上方和下方。做伸展运动的一方，上身前屈。搭档用手固定半身。做伸展运动的一菱诎逭幂方上半身用力往前，之后再放松。搭档给其上身施压，使其前倾。

4、股关节伸展运动坐在地板上，深深弯曲膝盖，尽量往外翻，然后再合并脚底。搭档将膝盖固定。做伸展运动的一方用力立起膝盖，然后再放松。搭档将膝盖往下按压，让股关节做伸展运动。

5、双腿减压运动走路的时候不知不觉就疲惫了，将脚外旋，伸展肌肉。在地板上俯卧，弯曲一侧膝盖，将膝盖往后立起，倾斜至外侧。搭档抓住屁股和脚腕，固定。做伸展运动的一方用力立起膝盖，然后再放松。搭档放下脚部，伸展屁股的侧面。左右交替进行。

6、脚步按摩躺在沙发上，做做脚部按摩，会让你有至尊享受哦。耔阵式肥脚部的反射部位很多很多。做伸展运动的一方根据身体体质进行按压。反射区就是指在特定的地方获得刺激的旎髂坑若同时，别的地方也能得到刺激的部位。例如，用食指按压右脚接触不到鞋子往上凹的部位，就会刺激到肝脏。询问一下搭档的身体状况，然后开始按压反射区吧！一定会很快乐哦！