怎么进行背部塑形训练
1、找一个适当的高度卡住自己的腿部。
2、然后保证一定的宽度,肩膀平直,握住把手。
3、沉肩挺胸,保证肘关节垂直向下。
4、将其拉到锁骨的上方即可。
5、双手握住把手,手臂要用力。
6、背部一定要保证挺直,抬头挺胸,均匀呼吸。
7、或者坐直身体,双手握住胸前的把手。
8、将仪器往胸前拉,每次20个即可。
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