怎么进行背部塑形训练

2025-05-01 03:13:11

1、找一个适当的高度卡住自己的腿部。

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2、然后保证一定的宽度,肩膀平直,握住把手。

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3、沉肩挺胸,保证肘关节垂直向下。

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4、将其拉到锁骨的上方即可。

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5、双手握住把手,手臂要用力。

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6、背部一定要保证挺直,抬头挺胸,均匀呼吸。

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7、或者坐直身体,双手握住胸前的把手。

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8、将仪器往胸前拉,每次20个即可。

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