跑步前如何热身

2025-05-15 04:16:18

1、第一个动作，高抬腿。

3、同时要保证抬腿频率够快。

5、第二个动作是弓箭步。

7、然后再交换另一条腿，一样的动作，坚持一秒再起来。

9、第三个动作后踢腿跑。

11、将双手尽量摸到自己的脚后跟。

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