产后减肥方法6个月黄金期用对方法瘦

1、产后第一月：恢复身体　　有些新妈妈生完就急着减肥，这是不可取的。生完宝宝后，身体需要一定的时间调理和恢复，不可急于减肥。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。在这个阶段，只能做一些简单轻微的运动。　　瘦身方法：　　1、调息：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。　　2、缩肛：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。　　瘦身饮食：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。但要切记，不可为了增加营养而大吃大喝，饮食需要合理。 推荐食疗：当归生姜羊肉汤　　材料：当归45克，生姜45克，羊肉500克　　做法：　　1、羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片；　　2、将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小时，调味供用。　　小编提示：　　1、建议顺产并且母乳喂养的新妈妈，在宝宝出生一个半月之后再开始瘦身计划，以保证产后乳汁的正常供应；　　2、不进行母乳喂养的新妈妈，可在产后一个月再瘦身；　　3、对剖腹产的妈妈：建议在刀口恢复之后再行动；　　4、其实，母乳喂养也是产后减肥的一个好方式。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

3、产后第三月：科学饮食　　新妈妈不妨利用这次产后调理，养成科学的饮食习惯。　　瘦身方法：在新妈妈产后第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，新妈妈可以选择穿调整型内衣了!　　瘦身饮食：多吃水果，香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等都是产后瘦身的好选择，你会渐渐爱上它们。　　推荐食疗：大枣姜汤　　材料：大枣10个、生姜5片、红糖适量　　做法：将生姜洗净、切片，生姜、红糖与大枣同煮至熟。　　小编提示：新妈妈穿调整内衣时，束腹带不应该太紧，否则会对肠胃有害。

5、产后第五月：瘦身预备　　对于哺乳期的新妈妈来说，每周减重在1斤之内才是安全的。此外，新妈妈还应该在这个阶段调整作息，迎接日益规律的美好生活。　　瘦身方法：薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏，以便减少食量，改正怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。　　瘦身饮食：建议新妈妈多吃易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海带、紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白的食物。　　推荐食疗：海带金针菇拌菜　　材料：海带丝、金针菇、枸杞　　做法：　　1、将干海带丝用水泡开，再用热水烫一下，捞出后放凉待用；　　2、将金针菇洗净，用热水煮软后捞出待用；　　3、将海带丝、金针菇、枸杞放入一个大盘，加入适量香油、姜丝、精盐拌匀后，即可食用。　　小编提示：对于哺乳期的新妈妈来说，每天摄取的热量不应低于2000卡，所以新妈妈们不可为了减肥而过度节食，否则会让身体变虚弱，甚至出现严重贫血症状，乳汁分泌也会变少。