葵花点穴手 帮你瘦手臂

1、推拿淋巴瘦手臂：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要留意不要过于用力。疏通了淋巴循环，才能够更好的瘦手臂。

2、推拿腋下瘦手臂：弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及四周的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。推拿腋下能够帮我们疏通腋下的淋巴来瘦手臂。

3、推拿手臂关节瘦手臂：此节的目的也是为了疏通手臂关节的经络、淋巴达到瘦手臂的效果。弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下推拿至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。

4、推拿小拇指根部瘦手臂：均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示)，再换边重复动作。

5、推拿手三里穴瘦手臂：双手握拳，弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘关节上，按压停止肘内侧的手三里穴，动作持续15秒，然后换边重复动作。

6、手臂外侧推拿瘦手臂：弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，左手手掌自然张开，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹轻捏手臂外侧肌肉，动作持续20秒，然后换边重复动作。

7、推拿手臂外侧关节瘦手臂：右手手肘弯曲，手掌按在左边的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸围以上位置，上手臂与下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外侧肘关节处，然后手掌顺势向上推拿，动作持续20秒，然后换边重复动作。

8、推拿后肩瘦手臂：抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左边肩部以下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作用力推拿后肩(手势如上图左上角小图所示)，动作持续15秒，然后换边重复动作。

9、摇臂散步瘦手臂：散步时双臂随着步伐节奏而用力向前后摆动，也可以大幅度地举上放下，嚼秒躞句达到瘦手臂的效果，这样对塑造完美的手臂线条有很大的帮助。与此同时，这个动作还能枞绶晷箜提升上肢肩部以及胸腔活动功能，有助防治肩周炎和胸闷等疾病哦!