男性前列腺日常护理方法

前列腺是男性特有的附属性腺，拥有“生命腺”之称，深居于骨盆，包绕尿道的起始部，在生殖繁衍中扮演着举足轻重的角色，然而它的问题也困扰着不少成年男性。那么男性应该如何保养前列腺这个问题是大家很关注的，下面简单的介绍一些前列腺如何保养的小常识。

要想保护前列腺，请远离以下几件事？

1、怕压长时间的坐姿，容易出现自身体重“压迫”前谱驸扌溺列腺，也使下肢血液循环速度减缓，影响前列腺的血液和淋巴循环可用千蒲方处理，否则会引起盆腔淤血、前列腺充血，导致前列腺液排泄不通畅。尤祈硗樘缎其是久坐在沙发或软凳上，或者长时间开车、骑单车，会使泌尿系统血液循环受阻，造成无菌性前列腺炎的发作或细菌性前列腺炎加剧！因此，尽量避免久坐，当连续坐着工作或驾驶车辆等超过一个小时左右，应站起来活动一下，适当做一些伸展运动。

2、怕冷男人的“蛋蛋”怕热，而前列腺却怕冷。机体受凉时，交感神经兴奋性提高，引起前列腺腺体收缩，腺管和血管扩张，形成充血，出现前列腺液淤积。适当运动，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不错的选择，既可以提高身体免疫力，降低前列腺炎发生风险，还能促进全身血液循环，减少前列腺的充血。

3、怕憋男性如果不注意清洁卫生，容易造成细菌在尿品疏饯懒道开口附近逗留，排尿时，寄生的细菌可以被冲刷掉，而长时间的憋尿，却大大增加细菌乘虚而入的机会，引发前列腺炎。便秘的人，由于肠子内储存了大量粪便，会给前列腺施加压力而加重充血，影响前列腺的健康。因此要注意清洁卫生，将男性生殖器及周边清洁干净，以防来源于阴囊附近的细菌、病原体引起前列腺发炎。同时要多饮水、多排尿，每天饮用2升以上的水，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，还要经常进行粗纤维饮食、保持大便通畅。

4、怕醉前列腺是个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来，引发前列腺毛细血管扩张、充血，前列腺马上变身“臃肿”，迅速占领后尿道的这个高地，就连前列腺周围的神经也遭受压迫、牵拉。事实的真相是，你一次畅快的“醉酒”，前列腺却需3—5天，才完好如初。

保养前列腺可以做哪些动作

1、提肛运动提肛运动指的就是通过有规律地往上收缩肛门，随后放松，提肛运动可以促进肛门以及肛周组织、肌肉群的血液循环，而血液中含有机体进行生命活动所需要的氧气和养分，这样一来可以让生殖器得到充分的血氧供应，让前列腺组织更加强健，从而起到很好的保健作用。提肛运动做起来简单，没有时间、地点限制，时时刻刻都能做，男性朋友们有空的时候不妨可以做一做。

2、深蹲现代不少朋友都是坐着办公，上下班搭乘交通工具，上下楼梯是有电梯，一天下来其实没多少走动的时间。但长期久坐不动，缺乏运动对前列腺健康是十分有害的，有可能造成前列腺充血，从而导致一些前列腺疾病，故而男性朋友们在下班后可以做一下深蹲保养前列腺。

3、游泳游泳的时候，双腿交换前进的时候还可以利用水的张力，让前列腺得到好的按摩，进而起到不错的保健功效。并且游泳是全身性的运动，可以调动全身肌肉，尤其对提升腰肢以及下肢能力作用很是显著，还可以有效提升心肺功能，这对于提升男性的性能力大有好处。

4、跑步在跑步的时候，双腿交替向前的时候会带动前列腺以及周边区域也开始活动，使得盆腔肌肉有规律的张弛，促进前列腺部位的血液循环，让前列腺组织充满活力。同时，跑步还可以有效提升抵抗力，抵抗力好了，身体就不容易受到细菌的侵染，从而减少前列腺炎症的发生。