如何养成健康长寿的饮食习惯

2025-05-24 05:39:07

1、早上起来喝上半杯牛奶与一盘凉拌胡萝卜丝、一个小咸花卷、一小碗小米粥　

2、中午来个砂锅(里面放香菇、金针菇、青菜、鱼、大蒜、枸杞、海带、豆皮)、一两红豆煮米饭

3、下午可以喝杯酸奶清理肠胃，再吃上10粒坚果

4、晚上可以下点鱼丸、贡丸，加上一小碗米粥，饭后半小时可以加些苹果或酸奶零食

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