怎么样才能科学锻炼身体？

1、循序渐进逐步提高 

循序渐进是指学习运动技能的时候，要由简到繁、由易到难，逐步的学习和掌握运动技能，另外就是运动量的安排应该由小到大逐步提高 。

2、全面锻炼 

人体的各个组织、器官系统的机能，各种身体素质和基本的活动能力都要得到锻炼，人体是一个统一的整体，需要全面的发展，相互促进，共同提高 。

3、持之以恒 

锻炼身体必须经常的、系统的进行，人体的组织系统功能的增强，需要经过长期的锻炼才能够实现 。

4、因人而异 

因人而异就是要根据性别，爱好，年龄，个性和体育基础来选择锻炼的内容和方法，安排合适的运动量 。

5、编后语 

体育运动要讲究科学，不能够脱离实际进行体育锻炼，否则的话不仅不能够达到体育锻炼应有的效果反而会因此受伤 。