锻练胸肌什么时间段最好,不宜在什么时间段进行

1、练胸肌什么时间段最好傍晚17-20点左右。虽然说想要练胸肌随时可以进行，但是要想效果好，在傍晚17点-20点进行为最佳，因为有研究发现，在这个时间段人体的体能达到了最佳，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，如果胸肌在这个时间段进行，效果会比其他的时间段要好，还能减少运动伤害，锻炼强度可以更高。

3、胸肌每次练多长时间最好半小时左右即可。锻炼时间并不是越多越好的，锻炼时间过长会使得肌肉疲劳，容易出现运动伤害，如胸肌拉伤，而锻炼时间过短又对胸肌刺激作用不大，所以要想有好的胸肌锻炼效果，最好是在保证锻炼动作正确性的基础上，练个半小时左右即可，分组进行，总体训练时间最多不宜超过1小时。

5、练胸肌注意这些效果更好1、每次动作时，务必要找到胸肌发力的感觉，保证动作的质量。2、胸肌锻炼前一定要做好热身，活动开手臂、胸部以及身体其他部位关节和肌肉，避免运动伤害的产生。另外还要注意训练结束后要做好整理活动。3、需要配合合理的饮食，这样才能加快锻炼胸肌的速度。锻炼胸肌期间要合理安排三餐的饮食量，调整饮食结构，要降低碳水化合物比例，适当增加蛋白质的比例，选择合适的食物，少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。