早餐豆浆巧加料 爆发减肥马力

1、芭乐芹汁豆奶 220Kcal +20%促进消化瘦身力　　看到西洋芹和芭乐，直接就联想到纤维质了！没错，就是丰富的纤维质，可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾，有整肠健胃的功效，肠道通行无阻，消化当然就很顺畅咯！　　食材：芭乐1/2颗+西洋芹100g+低糖豆浆300cc　　做法：　　1、芭乐、西洋芹洗干净后，切成小块，先榨汁。　　2、再加入豆浆搅拌均匀就OK。

3、芝麻红豆豆奶 230Kcal +20%骨骼强化瘦身力　　女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤，具有补血行气、利尿消肿的作用，在减肥和美容上都有不错的效果，尤其富含纤维素，可帮助排泄体内水分、脂肪等废物，对于骨骼的强化也很有帮助。　　食材：红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc　　做法：　　1、红豆预先浸泡3小时。　　2、浸泡后放入锅中煮熟。　　3、加入豆浆和黑芝麻粉，搅匀后就OK。

5、地瓜豆奶 210Kcal +15%便秘消除瘦身力　　纤维质和维他命C含量都是薯类第一！还有维他命B1、B2的含量也都不少，别看地瓜长的老土，可是现代人的健康法宝呢！不论是维持健康肌肤、减轻压力或身材窈窕，都靠它了！　　食材：地瓜100g+无糖豆浆300g　　做法：　　1、先处理地瓜，把地瓜皮削去，然后放到锅中蒸熟。　　2、蒸熟的地瓜放到果汁机里，加入豆浆，就打成地瓜豆奶咯！