简易床上瘦腿操 轻松瘦出纤纤玉腿

1、　前侧运动一：缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。　　尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

3、大腿内侧运动一：　　双膝夹住枕头，合力向内挤压。　　坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。