2式瘦脸瑜伽动作快速打造瓜子脸

1、第一式瘦脸瑜伽动作：

　　动作1

　　A 面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上。

　　B 吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷。

　　C 然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次。

　　动作2

　　A 头部向前方倾斜，然后将头部向右侧转动，同时吸气。

　　B 接着将头部转向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此时停止呼吸。

　　C 吐气，顺时针方向转动头部，停住，完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针

转动3圈。

动作3

　　A 面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉。

　　B 闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次。

　　动作4

　　A 面向前方，用5秒的时间将左嘴角拉向左上角，闭上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降

低嘴角回到原位。

　　B 接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角，闭上右眼保持5秒，慢慢回到原位。重复3次。

2、 

3、第二式瘦脸瑜伽动作：

　　1.两眼瞪大，目视前方，双唇自然闭合。

　　2.将你的眼睛，鼻子，嘴巴，都紧缩在一起！尽自己所能噢！保持5秒钟。

　　3.将嘴巴张开成“O”的嘴型。眉毛，鼻子感觉向上提起！眼睛张开！保持5秒钟。

　　4.将嘴巴张开成“a”的嘴型。眉毛，鼻子依然向上提，嘴巴想两侧张开！保持5秒钟。

　　5.闭上眼睛嘴巴，放松。

　　6.眼睛不睁开，眉毛向上提，眼珠在眼睛里面向上翻！保持5秒钟。

4、　　7.抬起头。眼睛看向上面。

5、　　8.嘟起嘴，用力将下巴的肌肉拉紧