教你肩胛骨减肥操改善颈椎痛

2025-05-06 00:19:49

1、正确的站姿　　使肩膀与地板平行，挺胸收腹，注意不要驼背弯腰的，要使身体重心尽量上移。

3、脚掌落地的正确动作　　脚掌落地时，重心应在后脚跟，所以应该是后跟脚先落地，再到前脚跟。此时要注意收腹，上半身不要摆动，步伐也不要过大

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