怎样在紧张的生活节奏中调节自己的心情和心态

1、保持清醒的头脑 当人处于愤怒与压抑的精神状态时很容易丧失自我意识，也容易做出一些极端的行为，因此首先需要的是保持清醒的头脑，可以暂时的放下手头的事情，放眼看看天空，或者闭上眼睛回忆过去的幸福，也可以用冷水洗洗脸，强迫自己冷静下来，因为一个清晰地头脑是解决问题，排解压力的前提。

2、勇于承认错误，坦诚接受批评 当自己犯了错误导致心续异收俱情急躁，怒火攻心时可以选择放宽心怀，勇敢的承认错误，坦诚的接细癌赜清受别人的批评，也可以想象别人指出错误是自己的收获，因为只有错误一个个被纠正才能让自己更趋于完美，自己其实是受益者，这样一想就可以把别人的指责与过错释怀开。即使不是自己的错误，别人的指责与批评是错误的也无需立刻反驳，可以让自己谨记自己不可像别人一样随意指责别人的不是，也可以等对方冷静后再与其交谈，化解问题。

3、及时的沟通与交流 人与人之间是肯定会存在误解的，所以当别人误解你或者错误的指责你时，你需要做的是等别人冷静后再找机会与其交谈，因为只有面对面的交谈对方才能感受到你的诚意，才能更好的与你交流，也许就化干戈为玉帛了，也可能成为生死之交。所以请不要放弃交流的机会，同时交流也可以提高自我修养哦！

4、推己及人，换位思考 换位思考是一个很有用方法，当把自己摆放在对方的位置，想如果这样的事情发生在我身上我会怎样的反应，也许就能欣然接受别人的表现了，这样何尝不是解决自身烦恼的一个好方法。

5、宽容 人活着要有宽容之心，宰相肚里能撑船，有容乃大。大肚佛能容天下难容之事，只要有一颗宽容的心，仁慈的心，这样你也许就能看到问题的本质，也许你面对问题时就会洞悉其根本，所以为人处事保持一颗仁爱之心是必要的，你的大众形象也会因此而高大，你的事业也会因此成功了一大半。

6、运动以转移压力 当我们身心疲惫的时候甚至无法集中精力来做一件事情，此时不如索性暂时的放下一切，深呼吸，让身体寻找一种运动来解脱心理的重压，跑步，游泳，跳绳，还有羽毛球都是很好的运动，有压力时不妨试试，可以转移压力，调整心情，运动完成之后洗个热水澡舒服的躺在床上，想想生活的美好，再回想让你烦恼的事情，此时也许你会豁然开朗，原来事情也至于心想的那么坏。

7、听听音乐 音乐其实是一种感情的表达，歌手在演绎音乐的时候包含着自己的感情，当我们细细聆听时，歌曲所包含的感情会触动我们的内心情感，激起我们的共鸣，兴许你也能发现，原来我的遭遇别人也有，兴许我所面对的一切相对于别人来说只是微不足道的一点而已，音乐能树立人的自信心，抚慰受伤的心灵哦！

8、出游 旅游是一种很好的放松方式，这也是为什么国庆长假处处地方人满为患的原因，因为大家平常工作生活中积压的烦恼与郁闷情感急需要一种宣泄方式，而旅途中的青山绿水，气势蓬勃的建筑，宛转悠扬的鸟鸣，峙僮侯劝细细潺潺的流水都能激起内心被压抑的幸福感，因此旅游能让人忘却烦恼，而且旅途的见闻也能丰富人的阅历，读万卷书不如行万里路说的就是这个道理，所以有时间时请出去走走吧，不一定要去出名的景点，只要自己喜欢就可以。