晚上严重失眠怎么办

晚上严重失眠会导致整个人失去精神，影响正常的工作和生活，时间长了会对身体很不好，下面就和大家分享缓解晚上严重失眠的方法。

适量运动

1、适量的运动可以调动身体的机能，让自己充满活力，每天坚持锻炼会让身体倍感轻松，夜里有一个更好的睡眠。偶尔可以爬爬山，看看风景，让自己找到生活的美好。

学会放松

1、生活中要学会放松，让自己过得有情调，睡前听听旋律优美的轻音乐，平时去电影院看个诙谐幽默的电影，这些不仅会让我们赶走失眠的困扰，而且可以让我们的生活更加有滋有味。

生活规律

1、晚上严重失眠的人切记要生活规律，按时作息，即使睡不着也要适时休息。失眠的人一定不要半夜狂欢唱歌等，这些只会让失眠加重。生活规律了，失眠也会慢慢的变好。