无器械健身动作：坐姿臂屈伸 锻炼方法
1、双手后伸撑住椅子，双脚并拢
2、屈膝，身体下沉，以手臂支撑身体重量
3、呼气并缓慢推起身体
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1、双手后伸撑住椅子，双脚并拢
2、屈膝，身体下沉，以手臂支撑身体重量
3、呼气并缓慢推起身体