瑜伽体式牛面手臂式怎么做？

2026-03-01 19:17:50

坐在垫子上，双手向前平举与肩同高，然后把右手臂向外转，手心朝上，从大臂根处向外，右手臂向上举高，弯曲右手臂落到后面，左大手臂向下，拇指向下转，带动大臂根部转，手臂向后，双手互相勾住，两个侧腰和脊柱向天上去延展起来，坐3~5个呼吸，然后慢慢解开双手还原。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。