泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗

1、★ 泡脚：能放松身体，对部分人管用泡脚可以加速人体血液循环，缓解一些身体酸痛的小毛病，从而帮助放松身体。所以，对于有些人来说，泡脚的确能起到一定的作用。

3、但是，如果平常夜尿多，睡前喝牛奶可能会适得其反。睡前喝一大杯牛奶，结果一晚上跑了好几次厕所，睡得更不好了。

5、但有的人运动后，整个人更兴奋。这类人最好不要在睡前做运动，特别是剧烈运动。睡眠叉十矣哎医学专家潘集阳教授表示，这些助眠方法，严格从医学角度讲，作用甚微。但从实际效果来看，却是因人而异，毕竟导致遴佰帙碰失眠的原因各种各样，差异性大