郑多燕减肥操 轻松瘦腿瘦臀

　　郑多燕减肥操，是曰钷董竿深受广大减肥人士欢迎的一种健身操。通过做减肥操的方式来达到减肥瘦身的目的，是一种非常科学的瘦身方法。那么郑多燕减肥操的动作都有哪些呢?下面，您还是跟着小编一起来学习下吧!

　　郑多燕减肥操

　　亲自传授瘦腿运动

瘦大腿内侧的私房秘技～第2招

　　这里仅介绍单侧，整套动作的左右两边都是相同的动作。

　1.左手向上举，右手向前伸展

　　身体向右侧弯双腿大幅打开， 左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。

　2.双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动

　　身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。

　3.身体向右边转动，双手伸直>>>如何减肥 火爆减肥操有效瘦局部

　　身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。

　4.双手维持伸直状态，身体转回正面

　　腰部转回正面，回到2的动作。注意不要拱背，双腿也不要向内闭合。

　　在开脚的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。

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　彻底瘦大腿～运动1

1.左脚伸直，上半身向前弯

　　左脚伸直至脚尖，右膝弯曲贴地。右手向前、左手向后伸展，身体向前弯。

　2.左手举高，腰部向右方大幅转动>>>晨起15分减肥操 充满活力1整天

　　从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。

　彻底瘦大腿～运动3

　　以右膝和右手支撑身体，将骨盆举起。

　　以右膝和右手支撑身体，横向将骨盆举起。左手伸直向远方。

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　郑多燕瘦腿瘦臀

步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上;

　　用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。

结语：看完了文章，相信大家对郑多燕减肥操的基本动作一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中，可以通过做郑多燕减肥操的方式来减肥。减肥一定要讲究科学有效的方法，只有这样，才能真正达到减肥瘦身的目的!