如何减少「长期穿高跟鞋」对小腿的伤害

1、小腿腿肌会变短：比正常人短13%，外观上会有两块腓肠肌肥大的现象，看起来比较不雅观。

3、每天热敷、按摩：可用电动按摩工具，延长按摩的时间，加强按摩的效果。热敷可用冷热两用的冰敷袋，在热水中泡过后当成热敷袋使用。

5、多做小腿腿肌伸展运动：在小腿下方垫个枕头，用手将脚板下压，伸展小腿腿肌。每次下压维持10秒钟，放松，再下压，总共做10下。每天重复此运动，至少三次。