如何戒烟，从心理开始

1、首先，我们要培禾孀嵛羟养一个戒烟的心态 。告诉自己，烟对自己一点好处也没有，自己一点也不需要烟，抽烟只是给自己拷上了一个大大手铐，把戒烟的好处坏处，列出来。切记，下一根烟就是下一包。

2、消除自己的紧张情绪：在工作生活中，遇到不顺心的事情，给自己几个深呼吸，或者慢跑给自己减压，减少对烟的依赖感。切记，下一根烟就是下一包。

3、转移注意力：在想抽烟的时候，找其他的事情分散自己的注意力，比如饭后烟，可以在饭后给自己来上一杯白开水，嚼上几个无糖口香糖，来一杯清茶都可以。切记，下一根烟就是下一包。

4、减少抽烟机会：少参加各种聚会，少去自己平时抽烟的地方，和烟瘾大的人少来往，扔掉自己的吸烟用具，比如火机，烟嘴，烟灰缸等。切记，下一根烟就是下一包。

5、公开戒烟：在同事面前正式的钽惰湿越宣布自己要戒烟，甚至可以和对方打赌，让外界对你有约束力，也可以避免熟人派烟。有孩子可以和孩子说，让自己的行为成为孩子的榜样。切记，下一根烟就是下一包。

6、毒虫法：想象自己的身子里有一条毒虫，它在无时无刻的蚕食你的生命，它以烟为食，你要做的就是饿死它。切记，下一根烟就是下一包。

7、吸毒法：在别人在抽烟的时候，想象对方正在吸毒，自己只要碰上一点，自己也会有毒瘾。切记，下一根烟就是下一包。