韩国瑜珈如何有效减肥塑身

2025-05-10 00:49:27

1、首先双手举过头顶，使劲拉伸身体，眼睛平视。坚持45秒钟

3、拉伸身体，腿拉直，弯身抱住自己的小腿，坚持45秒。

5、平趴在瑜珈垫上，双手抓住双脚脚腕，用力同上拉起，头部向上仰视，坚持30秒

7、双腿跪姿，分开肩宽距离，双手同样肩宽距离，然后吸气同时用力拱起腰部，呼气放下腰部，连续做45秒

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