起床别立刻做这几件事

1、醒来立刻起床很多人都是设了闹钟，闹钟响了之后立刻就起床了。如果醒来急匆匆地起身，往往会头晕。要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢起来。

2、醒后立即工作有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。工作再崤掬樗贝忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉。

3、醒后剧烈运动　　在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶州榨丘醌车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

4、醒后马上进食　　经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），容易导致消化不良。

5、醒后立即叠被子　　　即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。 起床之后过段时间再叠被子。

6、醒后赖床不起　　许多上班族遇上节假日，便习惯躺在被窝里赖床。但赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。

7、起床不拉开窗帘　不少人起床后懒得拉开窗帘，，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。