有哪些方法来锻炼腹肌

1、平板支撑平板支撑是锻炼腹肌的一个不错的方法，它的动作要点是区肘垂直于地面，身体呈一条直线，它的操作难度不高，在做平板支撑的过程中应该均匀呼吸，不过腹部会有紧绷感，这是个自然地现象。

3、卷腹卷腹也叫仰卧起坐，它是一个很常见的用来锻炼腹部的运动，而且比较难度也不是很高，适合初级健身者，它只要是锻炼我们的腹直肌。

5、臀桥臀桥也是锻炼腹肌很好用的方法，它要求我们屈膝区髋，臀部要发力尽可能的向上卷起，在过程中臀部和腹部都会有紧缩和灼热的感觉，属于正常现象。

7、仰卧单车仰卧单车它的动作很像骑单车，它要求我们转动上身时手肘应该超前送，交替触摸对侧的膝盖，它主要也是锻炼我们的腹直肌。