泰拳体能如何训练

对于体能的训练在整个泰拳中很重要，我给大家介绍几种训练体能的方法。

2、长跑5公里，负重沙袋5公斤，20分钟左右。有助于锻炼心肺功能和腿部肌肉力量。

4、负重俯卧撑把两块20kg的杠铃片放在你的背上作为重物，宽臂20个一组，窄臂20个一组，休息10分钟。

6、负重深蹲沙袋负重，20个一组，完成2组，完成后休息15分钟。注意廉笪酗石蹲到大腿小腿呈90度即可，不要蹲的过深。