这些事情能保护心脏

　　1、用花生代替薯片等高脂零食　　虽然花生也含较多脂肪，但适当吃不会对心脏健康造成危害。将花生融入日常饮食中的最佳方法是用它来替代不健康的油腻食物，如炸薯片。　　2、呼吸新鲜空气　　暴露于较高浓度颗粒物中的人，颈动脉狭窄的可能性高出了24%，易发生中风。呼吸新鲜空气有助降低这一风险。　　3、少吃肉　　食物中有70%源于植物的人，死于心脏病的风险要比吃了更多肉食（仅有45%的食物来自植物性饮食）的人低20%。　　4、少喝能量饮料　　喝能量饮料会升高血压，从而增加心脏病发作的风险。平时咖啡因摄入量较少的人更容易受到血压升高的不良影响。　　5、吃点奶酪　　常吃奶酪的人血液中胆固醇含量较低。研究者认为，吃奶酪后，肠道细菌对胆固醇起到了调节作用。　　6、吃黑巧克力　　发表在美国《心脏》杂志上的一项研究成果表明，每天吃100克黑巧克力，心脏病和中风的风险可降低11%。　　7、少喝含糖饮料　　平时喝含糖饮料越多，患心脏病的风险越大。