如何用自然方法降低你的血压

1、压力慢性压力会增加体内炎症的风险，包括导致高血压的血管。俣挫呲蹀找到减轻压力的健康方法有利于降低血压，特别是如果通常的应对机制包括沉迷于不健康的食物或酒精。锻炼，瑜伽， 芳香疗法和冥想都是以高效的方式应对压力的好方法。每天早上工作前一定要安排好时间准备一天。练习呼吸练习以应对工作压力。

3、酒精少量，某些形式的酒精，如红酒是健康的。如果适量饮用，它甚至可以将血压水平降低多达4毫克汞。但是，对于65岁以上的男性和女性，每天饮用大量酒精，包括每天饮酒超过一杯，或者在65岁以下的男性饮酒超过两杯，可能会使血压升高几分。

5、减少钠即使少量饮食中的钠水平降低也可以使血压降低8毫克汞。高血压患者每天限制钠的摄入量。对于盐敏感度较高的人，包括年龄超过51岁的人，被诊断患有糖尿病，慢性肾病的人，建议每天摄入钠摄入量不超过一千五百毫克。

7、饮食高血压饮食的方法。它包括吃大量的水果，蔬菜，坚果，全谷物和瘦肉，同时避免饱和脂肪和胆固醇。通过尽可能在家烹饪和选择水或草药茶而不是苏打水，避免加工食品和糖。