7种最佳减肥饮品

1、1.顶铖拣袱绿茶绿茶通常与健康有关，并且有充分的理由。它不仅含有有益的抗氧化剂和其他强大的营养成分，它也是最有效的减肥饮品之一。饮用绿茶铺夹惝虔已被证明可以减少体重和身体几项研究中的脂肪。对14项研究的回顾发现，饮用高浓度绿茶12周的人比不喝绿茶的人平均减少0.44至7.7磅。应该注意的是这种益处与含有大量儿茶素的绿茶制剂有关，抗氧化剂可以增加脂肪燃烧和促进新陈代谢.Matcha是一种绿茶，含有比松叶绿茶更多的儿茶素，这使得它是减肥的一个很好的选择。一项研究发现，与不喝抹茶的女性相比，每天摄入3克抹茶的女性在运动时会产生更多的脂肪燃烧。绿茶含有咖啡因，其中含有咖啡因。通过提高能量水平和改善运动时的表现可以帮助促进减肥。更重要的是，喝绿茶的人往往血压降低，患心脏病，某些癌症和糖尿病等疾病的风险较低。

3、红茶像绿茶一样，红茶含有可以刺激减肥的化合物。黑茶是一种比其他类型的茶更加氧化的茶，导致更强烈的味道和更深的颜侣忒簿红色。红茶含有丰富的多酚，包括一组叫做类黄酮的多酚类化合物。多酚是强大的抗氧化剂，可以帮助减轻体重。研究表明，红茶中发现的多酚通过减少热量摄入，刺激脂肪分解和促进友好肠道细菌的生长来促进体重减轻.111人的一项研究表明，那些喝了3杯红茶的人与对照组相比，每日三个月体重减轻，腰围减少更多。另外一项对2,734名女性进行的研究发现，那些摄入富含黄酮类食物和红茶等饮料的人体内脂肪含量显着降低。腹部脂肪比少摄入黄酮类化合物的女性。

5、5.苹果醋饮料苹果醋含有醋酸，这种化合物可以通过降低胰岛素水平，改善新陈代谢，抑制食欲和燃烧脂肪来刺激体重减轻。动物研究表明，醋酸可以预防体重增加，减少脂肪堆积。腹部和肝脏。虽然研究有限，但有证据表明醋有效促进人体减肥。一项针对144名肥胖成年人的研究表明，与安慰剂组相比，每天饮用含有2汤匙醋的日常饮料导致体重，腰围和腹部脂肪显着减少。苹果醋减慢胃的速度排空，这有助于让你更长时间保持充足，并可减少暴饮暴食。但是，应该注意饮用苹果醋等酸性饮料会侵蚀牙齿，这就是为什么应该少量饮用并始终遵循用水冲洗。

7、7.高蛋白饮料富含蛋白质的饮料可以抑制饥饿感，降低食欲，促进饱腹感，这在尝试减掉多余的重量时非常重要。消费者可以使用无数的蛋白质粉末来制作快速，健康的零食或餐点。蛋白质增加水平降低生长激素如GLP-1，一种驱动食欲的激素。那些每天食用56克乳清蛋白23周的人减掉了5磅以上脂肪比对照组没有乳清蛋白但摄入相同数量的卡路里.Whey，豌豆和大麻蛋白粉只是少数几种可以增加令人满意的蛋白质促进奶昔和冰沙，可能有助于减少体重。